Les effets de la pandémie se font encore ressentir avec les nouvelles restrictions mises en place le 1er octobre 2020, qui affectent tout particulièrement le volet social de notre vie. Ainsi, cette période poussera certaines personnes à une forme d’isolement social, ce qui peut à la longue s’avérer bien ennuyeux.
Nous vous invitons donc à la lecture de cet article, qui contient notamment des conseils à mettre en pratique au quotidien pour contrer l’ennui et gérer l’isolement social. Découvrez aussi comment l’intervention d’un travailleur social, par le biais de la téléconsultation, pourrait vous aider dans cette période.
Les conséquences de l’isolement social
Nous sommes habitués à vivre à un rythme de vie effréné et d’avoir de multiples contacts sociaux. Or, lorsque le rythme se calme et que les contacts deviennent limités, ce n’est pas sans conséquence au point de vue de la santé mentale et psychologique.
En effet, l’isolement social peut exacerber l’anxiété et la venue des pensées négatives, puisqu’on passe plus de temps seul avec nos pensées. Chez certaines personnes, les changements soudains dans le quotidien risquent d’amener de l’irritabilité, des troubles du sommeil, de la fatigue… De plus, lorsqu’on cesse les activités sociales qui sont significatives pour nous, on risque de faire face à l’ennui, à la tristesse, voire à un état dépressif exacerbé par la frustration et le manque de contrôle face à la situation.
En ce sens, il faut savoir apprivoiser l’isolement et mettre des stratégies en place pour contrer l’ennui.
Comment gérer l’ennui ?
Voici quelques conseils, assez faciles à mettre en place dans le quotidien, qui peuvent aider à faire face à cette période d’isolement social, à éviter l’ennui et les conséquences que ça peut engendrer.
- Maintenir des relations sociales, à distance : on en convient, les soirées entre amis faites par le biais d’appels vidéo ne remplaceront jamais les vraies rencontres sociales. Néanmoins, il faut apprendre à maintenir des relations sociales malgré les restrictions en place, et il faut dire que la technologie nous aide en ce sens. Par exemple ça peut être une bonne idée de profiter de cette période d’accalmie pour prendre des nouvelles d’un ami de qui on s’est éloigné, d’un ancien collègue de travail ou d’un membre de la famille.
- Être actif : les bienfaits de l’activité physique sont nombreux pour la santé physique et mentale. Ainsi, en période d’isolement, il est très important d’intégrer 30 minutes d’activité physique par jour. Ça peut être par des activités variées comme la marche, le plein air, le jogging, etc. De plus, comme les gyms et les studios d’entrainement demeurent ouverts, c’est une bonne occasion de reprendre de bonnes habitudes sportives. Toutefois, attention à respecter votre niveau pour ne pas vous surmener !
- Occuper ses journées : en plus du sport, une foule d’activités peuvent nous aider à meubler nos journées de congé et nos temps libres. Jeux vidéo, lecture, arts plastiques, cuisine… C’est une bonne occasion d’explorer à nouveau des loisirs qu’on a peut-être laissés de côté. S’occuper les mains, ça aide aussi à s’occuper l’esprit !
- Éviter de consommer trop de « nouvelles » : il est important de rester informé face à l’actualité et à l’évolution de la pandémie, mais il faut faire attention à ne pas trop consommer de « nouvelles » sous toutes leurs formes : télévision, radio, journaux, web. Une surexposition peut en effet exacerber le niveau d’anxiété.
- Aider un proche ou un voisin : les personnes âgées ou malades sont les plus vulnérables face à la pandémie et aux conséquences qu’elle entraine. N’hésitez pas à offrir votre aide à un membre de votre famille ou à un voisin. En plus d’offrir une aide précieuse à cette personne, vous pourrez aider à contrer l’isolement social auquel font parfois face les aînés.
- Surveiller sa consommation : l’ennui peut pousser certaines personnes à accroitre leur consommation d’alcool ou de drogues. Toutefois, il faut demeurer vigilant quant aux effets néfastes qu’une surconsommation peut amener à moyen ou long terme.
Le soutien du travailleur social en période d’isolement
Le travailleur social est un professionnel qui peut aider une personne à faire face à des difficultés personnelles (stress, anxiété, gestion des émotions, etc.), notamment en lien avec des difficultés d’adaptation à un milieu social. La pandémie a fortement modifié nos habitudes sociales, ce qui peut provoquer des difficultés personnelles. En ce sens, l’intervention du travailleur social peut aider à avoir un recul sur la situation et à mettre en place, de façon saine, des stratégies pour mieux s’y adapter. Le travailleur social peut s’avérer un soutien très précieux pour mieux gérer l’anxiété qui découle de la situation actuelle.
En ce qui a trait à la consommation d’alcool et de drogues, le travailleur social peut engendrer une réflexion et, possiblement, mettre en lumière une consommation problématique et aider son client à gérer celle-ci.
En cette période particulière, les travailleurs sociaux de Clinique GO™ offrent leurs services par le biais de la téléconsultation. Pour faire face au manque de contacts sociaux, à l’ennui et au possible isolement que la situation actuelle peut entrainer, n’hésitez pas à faire appel à leurs services. Vous obtiendrez l’aide d’un professionnel qui saura vous écouter et vous proposer des solutions efficaces et cohérentes.
Approuvé par Francis Desjardins
