Être parent, on le sait, c’est jongler avec de multiples responsabilités : responsabilités professionnelles, responsabilités parentales, responsabilités sociales et individuelles, etc. On veut bien entendu offrir ce qu’il y a de mieux à nos enfants, et ce, dans un environnement familial qui se veut propice à leur développement et à leur épanouissement. Dans la recherche de la « perfection parentale », beaucoup de parents s’oublient eux-mêmes et développent des comportements qui, à moyen ou long terme, peuvent considérablement nuire à leur santé mentale.
Nous vous présentons donc, dans cet article, un survol de cette problématique qui touche plus de parents qu’on pourrait le croire. Des conseils offerts par nos professionnels de la santé et des services sociaux sont aussi présentés pour aider les parents à garder l’équilibre dans les multiples facettes de leur vie.
Parent dépassé = parent complexé ?
Commençons par affirmer ceci sans tabou : en tant que parent, il est normal de parfois se sentir dépassé par ses multiples responsabilités. Pour beaucoup de famille, ce phénomène s’est vu être exacerbé par la pandémie. En effet, de nombreux parents se sont retrouvés en télétravail et passaient donc plus de temps à la maison, souvent en compagnie des enfants. Dans certains cas, le rôle de parents a aussi dû se conjuguer avec le rôle d’enseignant, alors que certains enfants ont dû faire l’école à la maison. Cela s’est ajouté aux responsabilités avec lesquelles les parents devaient déjà composer. De plus, la diminution des activités sociales et des rencontres, hors de la maison, a enlevé à de nombreux parents leur soupape d’évacuation du stress et de la pression parentale.
Nous croyons qu’il est important de parler d’épuisement parental, surtout dans le contexte actuel, afin de briser le tabou qui l’entoure. Nous avons d’ailleurs, sur notre blogue, consacré un article complet au burnout parental, à ses signes et aux moyens de le prévenir.
Des conseils pour garder l’équilibre en tant que parent
Garder l’équilibre pour éviter de se sentir dépassé par son rôle parental, c’est important. Néanmoins, c’est quelque chose qui s’apprend, surtout pour les personnes qui ont tendance à se mettre beaucoup de pression pour atteindre la perfection dans les multiples facettes de leur vie. Nous vous présentons donc 5 conseils, offerts par les travailleurs sociaux de Clinique GO™. Ces professionnels sont qualifiés pour intervenir auprès des personnes qui vivent une situation sociale complexe, afin de les aider à y faire face et à maintenir, ou améliorer, leur qualité de vie.
- Accepter les émotions négatives : en tant que parent, il faut savoir accepter les émotions négatives qu’on vit au sein de la famille, et surtout savoir les exprimer sainement. Exprimer sa tristesse ou son mécontentement à ses enfants, c’est leur montrer que c’est possible de communiquer ses émotions négatives, plutôt que de laisser celles-ci affecter nos actions et nos comportements.
- Établir une routine familiale : ce conseil s’applique particulièrement aux jours de semaine. Il est essentiel d’établir une routine qui prend en compte les besoins de tous les membres de la famille et les responsabilités de chacun (scolaires ou professionnelles). Dans le contexte actuel, établir une routine aide à mettre un peu de calme dans le rythme effréné de la vie, en plus de donner une impression de mieux contrôler le tout. Il va sans dire que du calme et du contrôle, on en a grandement besoin avec la pandémie qui provoque beaucoup d’incertitudes.
- Faire des listes : cela peut sembler anodin, mais dresser des listes des tâches et des choses qu’on a à accomplir, ça aide à évacuer une partie du stress, en plus de devenir une source potentielle de motivation.
- S’accorder des moments « pour soi » : on ne répètera jamais assez que pour préserver sa santé mentale, il faut s’accorder des moments pour s’adonner à ses passions et aux loisirs qui sont importants pour nous. Ces petits moments « Me, Myself and I » sont de véritables soupapes de stress, et plus d’aider à préserver l’équilibre entre les responsabilités et le bien-être personnel. Il peut s’agir de moments simples et dédiés à la lecture, à une activité sportive à l’extérieur, ou pour garder le contact avec les amis. Il est important de prévoir des moments où l’on prend soin de son propre bien-être, en ne pensant pas à celui des enfants et des autres membres de la famille.
- Aller cherche une aide professionnelle : avec la pandémie, nos contacts sociaux sont vraiment limités, ce qui peut donner une impression qu’on a un moins bon réseau social pour nous soutenir dans nos responsabilités. On a moins accès aux parents et aux amis qui pouvaient normalement nous conseiller, nous épauler et nous offrir un moment de répit lorsqu’on en avait besoin. Lorsqu’on en ressent le besoin, il ne faut pas hésiter à aller chercher une aide professionnelle, notamment auprès d’un travailleur social.
Si vous vous sentez dépassé par votre rôle parental, sachez que des professionnels sont là pour vous offrir le soutien nécessaire et pour vous aider à passer à travers des défis que vous rencontrez. Clinique GO™ a une vaste équipe de professionnels de la santé et des services sociaux, dont le travailleur social. Ils sont là pour répondre à de multiples besoins, alors n’hésitez pas à les consulter.
Approuvé par Francis Desjardins
