L’été tire doucement sa révérence, laissant place à l’excitation mêlée de nervosité qui accompagne chaque rentrée scolaire. C’est le moment où les sacs de plage cèdent la place aux sacs à dos et où les souvenirs des vacances se transforment en nouveaux défis. Mais pas de panique ! Nous sommes là pour vous guider à travers cette période de changement avec des conseils pratiques, afin que toute la famille puisse aborder la rentrée avec plus de sérénité.
Les joies (et les défis) de la rentrée scolaire
La rentrée scolaire marque la fin des journées tranquilles et le retour des emplois du temps serrés pour la famille. On sait bien qu’à ce moment spécial de l’année, il y a plusieurs choses avec lesquelles les familles, en plus particulièrement les parents, doivent jongler. Voici quelques exemples concrets de ce qui peut rendre cette période stressante :
- Listes de fournitures sans fin : les listes interminables de fournitures scolaires peuvent vous faire sentir que vous préparez une expédition vers le pôle Nord plutôt qu’une rentrée à l’école.
- Changements d’horaires : les routines estivales se transforment en un puzzle d’horaires de transport, de repas et d’activités parascolaires.
- Préoccupations sociales : les enfants peuvent être nerveux à l’idée de rencontrer de nouveaux camarades de classe, d’avoir un nouvel enseignant, etc.
- Équilibre familial : trouver l’équilibre entre les exigences de la rentrée et le temps de qualité en famille peut représenter tout un défi.
Des stratégies pour une rentrée scolaire plus zen
Pour éviter que cette période ne tourne à la folie furieuse, voici quelques astuces pour conserver votre calme et votre sourire :
- Une bonne planification : prenez de l’avance pour préparer la rentrée. Les courses de fournitures ne doivent pas être une course d’endurance de dernière minute ! De plus, faire des listes, surtout des tâches complétées, pourrait vous aider à vous libérer l’esprit.
- Une routine de dodo plus normale : mettez en place une routine apaisante avant le coucher pour aider vos enfants à se détendre et à mieux dormir. Il est important de recommencer à respecter un horaire de sommeil adapté à l’école quelques jours avant la rentrée.
- Des conversations ouvertes avec les enfants : discutez avec vos enfants de leurs inquiétudes concernant l’école. Une bonne communication peut apaiser leurs craintes et réduire leur stress avant le jour J.
- Le partage des tâches : impliquez toute la famille dans la préparation pour répartir le travail et rendre le processus plus convivial. Impliquer les enfants dans le choix des lunchs, du matériel scolaire, des nouveaux vêtements peut les aider à anticiper plus positivement le retour en classe.
- Garder du temps de qualité : assurez-vous de réserver du temps chaque jour pour des moments de qualité en famille, même si ceux-ci sont courts. Prenez aussi du temps pour vous-même, afin d’évacuer le stress en pratiquant un loisir, en faisant du sport, etc.
- La méditation pleine conscience : les exercices de méditation pleine conscience peuvent être pratiquées partout et en tout temps dans le but de réduire le stress. Prenez quelques instants pour vous recentrer lorsque les choses deviennent intenses.
Vers une rentrée sans stress avec Clinique GO™
Malheureusement, la rentrée scolaire est souvent une période stressante pour toute la famille. C’est pourquoi nous offrons des services de consultation virtuelle en santé mentale, dirigés par des psychologues et des travailleurs sociaux expérimentés. Nos professionnels peuvent vous offrir des conseils précieux pour faire face au stress et à la pression, ainsi que pour résoudre diverses problématiques et enjeux familiaux.
Que vous ayez besoin d’aide pour gérer les émotions de vos enfants, pour établir de nouvelles routines ou pour simplement trouver des moyens de mieux gérer le stress, notre équipe est là pour vous soutenir. Avec nos consultations en ligne pratiques, vous pouvez accéder à nos services sans quitter le confort de votre foyer.
Approuvé par Francis Desjardins
