La deuxième vague de Covid-19 est bien arrivée, et avec elle vient un deuxième confinement. Bien que nous soyons habitués, depuis le début de la pandémie, à modifier nos habitudes, les impacts sur notre quotidien se font encore ressentir : télétravail, déplacements minimisés, contacts sociaux grandement réduits… Cela se traduit par beaucoup de temps passer à la maison. Or, il peut être difficile de maintenir une routine et de saines habitudes de vie lorsque tous les jours finissent par se ressembler.
En ce sens, nos travailleurs sociaux chez Clinique GO™ ont souhaité offrir aux lecteurs de notre blogue quelques conseils. Ces derniers visent le maintien de saines habitudes de vie, même en cette période de confinement qui nous confronte à une situation sociale qui sort de l’ordinaire.
L’expertise du travailleur social
Comme le mentionne le site de l’Ordre des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux du Québec, le travailleur social peut intervenir pour aider des personnes à faire face à une situation difficile ou à une crise dans leur vie. On vise ainsi à permettre à ces individus de maintenir ou rétablir leur fonctionnement social, toujours dans l’objectif de favoriser le bien-être et la santé physique et mentale au quotidien.
Dans le contexte de la pandémie et du confinement, l’intervention d’un travailleur social peut s’avérer plus que pertinente pour aider les personnes qui ont de la difficulté à composer avec les changements dans leur quotidien. Cela passe notamment par des conseils liés à l’hygiène de vie, qui permettent notamment d’éviter certains pièges du confinement : anxiété, sentiments dépressifs, perturbation du sommeil, surconsommation d’alcool et de drogues…
Maintenir de saines habitudes de vie : conseils de travailleur social
Pour vous aider à mieux passer à travers cette deuxième vague et les conséquences qu’elle entraîne actuellement, voici des conseils de nos travailleurs sociaux, que tout le monde peut mettre en pratique !
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Faire une marche chaque jour ou faire une de l’exercice régulièrement, mais de façon modérée
En plus de favoriser la santé générale, la pratique régulière d’un sport ou d’une activité physique a un impact direct sur la santé mentale. Diminution de la dépression et contrôle de l’anxiété, ralentissement du déclin cognitif chez les aînés… Les bienfaits de l’activité physique sur le moral sont très nombreux. De plus, pratiquer une activité physique peut être une bonne occasion de maintenir des contacts avec ses proches.
Néanmoins, il est primordial de respecter le niveau et la condition physique de chacun, notamment dans le but de prévenir les blessures et d’éviter le surmenage. Une marche par jour, à l’extérieur, peut s’avérer un bon début pour les personnes qui souhaite intégrer la pratique d’activités physiques à leur confinement.
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S’alimenter de façon équilibrée
Il est nécessaire de se gâter de temps en temps, notamment en s’accordant des petits plaisirs, qui ne sont pas nécessairement bons pour notre santé. Cela est encore plus vrai en confinement, puisque les sources de plaisir dans notre quotidien sont limitées. Il convient néanmoins, sur une base régulière, de conserver de bonnes habitudes alimentaires. Une saine alimentation permet en effet de favoriser le bon fonctionnement de l’organisme et l’efficacité du système immunitaire.
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Conserver une routine de sommeil
Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour fonctionner. Or, avec le stress que provoque la pandémie, la durée et la qualité du sommeil de nombreuses personnes ont diminué.
En ce sens, il est important de savoir que le fait de conserver une bonne routine de sommeil a généralement un bon impact sur celui-ci : on est davantage fatigué à l’heure du coucher et le sommeil vient plus rapidement. L’horloge biologique se régule en effet par elle-même, d’où l’importance de demeurer constant quant aux heures auxquelles on se couche et on se lève.
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Trouver de nouveaux moyens de socialiser
Finalement, il est essentiel, dans un contexte de confinement des activités sociales, d’éviter l’isolement et l’ennui que cela peut engendrer. Cela s’avère particulièrement véridique pour les personnes qui sont déjà à risque d’isolement social, notamment les aînés et les personnes qui vivent seules.
En ce sens, il faut trouver des moyens de conserver des contacts sociaux, même si ceux-ci sont virtuels. Les interactions avec nos proches redoublent d’importance dans ces moments difficiles. Ce sont des bonnes occasions de prendre des nouvelles de nos êtres chers, mais aussi de partager ses propres sentiments face à la situation difficile que nous vivons tous actuellement. Les réseaux sociaux et les services de vidéoconférence nous offrent des occasions de rester en contact avec nos proches, malgré les restrictions qui sont en vigueur en lien avec les rencontres sociales.
Maintenir de saines habitudes de vie, c’est important, et particulièrement lorsqu’on est confiné pour favoriser le maintien de la santé physique et mentale. Si vous vivez une détresse par rapport à la situation actuelle, rappelez-vous que les professionnels en santé mentale de Clinique GO™ sont disponibles pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
Approuvé par Francis Desjardins
