Vous sentez-vous parfois plus triste ou stressé(e) lorsque le dimanche soir arrive ? Eh bien, sachez que c’est un phénomène répandu au sein de la population, qu’on appelle « les blues du dimanche soir ». Dans cet article, nous allons l’explorer et donner des trucs aux travailleurs afin de les aider à aborder plus sereinement la semaine qui est à venir.
Blues du dimanche : à quoi cette expression fait-elle référence ?
L’expression « les blues du dimanche soir » fait référence à un sentiment de mélancolie, de tristesse ou de déprime qui peut survenir le dimanche soir, généralement en fin de week-end. Cela se produit souvent lorsque les gens commencent à anticiper la semaine à venir, avec son lot de responsabilités et d’obligations.
Le dimanche soir marque souvent la fin du temps libre et le retour à la routine du travail ou des études. Cela peut être particulièrement marqué si la personne n’apprécie pas son travail ou si elle a des engagements stressants à venir. Ce sentiment est souvent symbolisé par l’expression « avoir le blues », qui fait référence à une sensation de tristesse ou de mélancolie. C’est une expression qui a des racines dans la musique blues, qui est souvent associé à des thèmes de chagrin et de mélancolie.
Il est important de noter que tout le monde ne ressent pas nécessairement les blues du dimanche soir, et certaines personnes peuvent même apprécier le début de la semaine et le retour à une routine plus structurée. Cependant, pour beaucoup, il est normal de ressentir une certaine appréhension face à la semaine à venir, ce qui peut se traduire par une sensation de « blues » le dimanche soir.
Un phénomène courant, mais très personnel
Bien entendu, il faut souligner que c’est un phénomène personnel et propre à chaque individu. Les « blues » du dimanche sont influencés par différents facteurs, tels que les attitudes personnelles face au travail, le soutien social, les expériences de vie, etc. Qui plus est, le niveau de stress et de responsabilité de chacun, autant au travail qu’à la maison, va fortement influencer la façon dont on peut se sentir le dimanche soir venu…
En ce sens, nous vous présentons ci-dessous des conseils généraux pour arriver à gérer les blues du dimanche soir. Cependant, nous souhaitons préciser qu’aucune recette n’est « magique » et que chaque personne doit se doter de moyens pour mieux canaliser son stress lorsque la fin du week-end pointe le bout de son nez !
Comment combattre les blues du dimanche soir ?
- Faire une liste pour mieux planifier la semaine à faire : pour s’alléger l’esprit, pourquoi ne pas tenter de planifier la semaine qui est à venir ? Ce peut être en créant une liste de tâches ou des rappels afin de réduire un peu la pression ressentie en début de semaine.
- Ne pas attendre le dimanche pour réaliser toutes les « corvées » : éviter de réserver la journée du dimanche aux corvées ménagères et à l’épicerie est une bonne chose à faire pour se sentir mieux lorsque la fin du week-end arrive. On conseille de mieux répartir les tâches et les choses à faire entre le samedi et le dimanche, et même pendant les jours de la semaine !
- Prévoir un moment entre amis ou en famille : pour terminer le week-end sur une note positive. Il est très bien de prévoir un repas plus festif avec des amis ou des membres de la famille. Sans passer la nuit à festoyer, ça peut permettre d’étirer le plaisir et d’oublier un peu que la fin de semaine se termine.
- Faire du sport : quoi de mieux pour booster les endorphines et réduire le cortisol, soit l’hormone du stress ? Être actif physiquement est toujours bénéfique pour chasser les pensées négatives et contrôler l’anxiété.
- S’accorder un moment cocooning : prendre du temps pour soi est important tous les jours de la semaine, mais surtout le dimanche ! Se faire couler un bon bain chaud, plonger dans un roman captivant, méditer… Ce sont de bonnes idées d’activités à intégrer à la routine du dimanche soir pour aider à chasser les blues.
- Prévoir des activités motivantes dans la semaine : en planifiant des activités intéressantes durant la semaine, par exemple une exposition à visiter, un match sportif auquel participer, ou une sortie au cinéma, ça peut aider à appréhender plus positivement la semaine qui est à venir !
Approuvé par Francis Desjardins
